23 éves vagyok. Az a problémám, hogy mindig intenzív álmaim vannak, akár 2-3, emlékszem is rájuk, és ez elég kimerítő mindennap így kelni, főleg ha rémálomról van szó. Évek óta fennáll, de most jutottam el oda, hogy nagyon hiányzik egy rendes átpihent éjszaka. Szeretném megkérdezni, hogy mit tehetnék ez ellen?

Kedves Ildikó!

Mindannyian álmodunk. Sok álmot fel is tudunk idézni ébredés után. Néha a  teljes történet is megmard, máskor foszlányokra emlékszünk. Különösen fontosak azok az álmok, amik megijesztenek, szorongást váltanak ki, amelyek ismétlődnek. Álmunkban rendeződnek azok az élmények, érzések, melyekkel napközben nem foglalkoztunk, amiket elnyomtunk, szőnyeg alá söpörtünk. Néha furcsa, egymáshoz nem illő részek kerülnek egy álomba, nehéz szétbontani, mi melyik történethez kapcsolódott eredetileg. A rémálmok valami olyan témát idéznek fel, amit eddig nem tudtunk megérteni, feldolgozni, de nagyon mélyen érintenek bennünket. Minél sűrűbben ismétlődnek, annál nagyobb a jelentőségük. Az Ön esetében ezek az álmok és a hozzájuk kapcsolódó érzések már a napi pihenést gátolják.

Az álmok feldolgozásában egy pszichológus tud segíteni Önnek, feltárják az álom elemeit, a hozzá kapcsolódó asszociációkat, érzéseket, ami segít abban, hogy ritkuljon, majd eltűnjön a rémálom. Biztosan akadt már olyan, aki azt javasolta, hogy vegyen be altatót, nyugtatót. Ez átmenetileg segíthet, de előfordulhat, hogy eltűnnek az álomszakaszok az alvásból, és emiatt nem lesz kipihent, illetve gátlódik az élményfeldolgozás, ami az álom lényege. Ez olyan lenne, mintha a homokba dugná a fejét, és nem törődne a problémával. Amit nem oldottunk meg, az visszajön más, esetleg sokkal kellemetlenebb módon, és betegséget is okozhat. Fontos, hogy jól fel tudja idézni az álmait, így könnyebb dolgozni velük. Szakembert a MIPSZI oldalain is találhat.

üdvözlettel

bárdos kata