Olyan kérdésem, problémám van, hogy amikor a párom éjszakás, nem tudok nyugodtan aludni, szinte minden éjszaka felkelek és nekiesek a hűtőnek, általában édességet eszem, aztán visszaalszom, ilyenkor ennek nem vagyok teljesen tudatában, mert nem tudom megállni, reggel emlékszem rá. Amikor a párom velem alszik (rajta alszom el) teljesen jól alszom, nagyon szeretnék ettől a problémától megszabadulni, mivel nagyon hízékony vagyok, és többször jelentett már problémát a súlyom, tudom hogy az éjszakai evés nagyon helytelen, de nem tudom, hogyan szabadulhatnék meg ettől... altatón is gondolkodtam már, mi lehet a megoldás? Nem mindig alhat velem, és szeretnék egyedül is jól aludni.. köszönöm a segítségét!

Kedves Sylvya!

Az Ön problémája a függőség köré szerveződik. Azt pedig érdemes tudni és szem előtt tartani, hogy a függőség tárgya bármi lehet, én pedig úgy látom, hogy az Ön függőségének „tárgya” nem az evés, hanem a párkapcsolat, azon belül is a barátja. Az evés az Ön esetében „pótcselekvésként” jelenik meg, ami akkor jelenik meg, amikor az elsődleges tárgy nem elérhető (pl. amikor a párja éjszakás műszakban dolgozik).

Mindez azt is jelenti, hogy a probléma két irányból is megközelíthető. Az egyik az, hogy az evés helyett keres más, kevésbé egészségtelen, kevéssé ártalmas pótcselekvést. Pszichológus körökben közkedvelt történet az, amikor a páciens inszomniában szenvedett, azaz nem tudott aludni. A terapeutája megkérdezte, mi az, amit a legkevésbé szeret csinálni. A kliens azt válaszolta, hogy a takarítás. A terapeuta azt javasolta, hogy ha nem tud aludni, kezdjen el takarítani. A páciens így is tett, és a következő találkozás során arról számolt be, hogy néhány percnyi takarítás után mély álomba zuhant.

Ezzel persze nem azt akarom tanácsolni, hogy amikor párja nincs otthon, és az éhség hatalmába keríti, kezdjen valami olyannal foglalkozni, amit a háta közepére sem kíván, azonban egy próbát megérne, hogy olyan pótcselekvéssel próbálja kiváltani az evést, ami nem igazán van az ínyére.

A másik megközelítési mód nem a pótcselekvést, hanem a függőség elsődleges tárgyát veszi célba. Ez a módszer azért tűnhet célszerűbbnek az előbbinél, mert ha a függőség megszűnik, úgy a pótcselekvés, mint annak járuléka is értelmét veszti.

Ha úgy érzi, hogy ezzel a problémával nem tud megküzdeni, ne legyen rest szakemberhez fordulni – többféle terápia segíthet Önnek megtalálni a kulcsot a megoldáshoz.

Üdvözlettel:

Herceg Attila drs.