3 éve folyamatosan hangulatingadozásaim vannak. Egy pillanat alatt boldogból keservessé válok. Nagyon könnyen fel lehet idegesíteni - akár egy teljesen hetköznapi dologgal is. Van olyan, amikor napokig nem tudok lenyugodni, mert szétvet a düh. Nagyom sokszor csak ordibálok és így tudom valamennyire megnyugtatni magamat. Ezek mellett egyfajta emberundorom is van, szóval szinte undorodom a nálam fiatalabbaktól, nem is beszélek olyanokkal, vagy ha mégis arra kerül sor, akkor úgy beszélek velük, mint valami utolsó csótánnyal. Van erre a viselkedésemre valami pszichés magyarázat, vagy csak szimplán ilyen a habitusom?

Kedves Bence!

A dühkitörések és a hangulatingadozás gyakran együtt járnak, mi több, az érzelmi kontroll elvesztése a harag és az indulat erejét is felerősíti. Gyakran olyan érzés ez, mintha hullámvasúton ülne az ember, és a zuhanás ereje még nagyobb lendületet adna az átélt érzelemnek. Ilyenkor könnyebben pörögnek bennünk az indulatot keltő gondolatok, amivel kvázi tovább hergeljük magunkat, és még pusztítóbbá válik a dühkitörés.

Egyrészt fontos stabilizálni a hangulati változékonyságot, amit javaslok természetes gyógymódokkal kezelni. A citromfű, levendula és macskagyökér tea nyugtató hatású, érdemes zsebkendőre csepegtetett levendula illóolajat is szagolgatni, vagy fürdőt készíteni belőle. A magnézium és a B-vitamin a stresszkezelésben is hasznos, illetve az idegrendszer táplálékát is nyújtja. Az idegrendszer stabilizálására a rendszeres meditáció, relaxáció, illetve jógagyakorlás kiváló választás, és persze ne feledkezzünk meg a dinamikus mozgásformákról, az intenzív mozgásról sem.

A fiatalabbakkal és az emberekkel kapcsolatban érzett negatív érzések mögött más lelki mozgatók is állhatnak. Ami másokkal kapcsolatban vált ki bennünk intenzív érzéseket, gyakran rólunk is szól, valójában valami olyan dologgal kapcsolatban vagyunk elégedetlenek, ami bennünk sincs a helyén. Érdemes elgondolkodni azon, mennyire elégedett magával, mennyire tudja elismerni és felismerni az értékeit, képességeit, tehetségeit, és mi az oka, ha ezek nem tudnak kibontakozni. Az elvárásoknak való megfelelés szintén komoly belső feszültségek forrása, ami az önértékelésre is hatással van, hiszen elsősorban külső mércék alapján ítéljük meg magunkat és örökké elégedetlenek vagyunk a teljesítményünkkel. Ez szintén gyakori forrása a dühkitöréseknek.

Az indulatos emberek temperamentumbeli sajátosságai miatt sokkal könnyebben kijönnek a sodrukból, mint mások, a pszichés problémák hatására pedig felerősödnek a nem kíván reakciók. Az undorérzet pszichés hátterével érdemes önismereti munka keretében foglalkozni.

Üdvözlettel:

E. Tóbiás Sára