21 éves férfi vagyok. Azzal a problémával fordulok Önhöz, hogy naponta az esti lefekvés előtti időszakban halálfélelmem van. Nem túl erős, de csak arra gondolok, és olyankor lehangoltnak érzem magam még a barátnőm jelenlétében is és félelmet érzek. Minden egyes nap az eszembe jut, és rossz érzéssel tölt el. Abban kérem a tanácsát, hogy hogyan tudok enyhíteni ezen a félelmen, illetve hogyan lehet kezelni, és Ön szerint mi válthatja ki ezt?

Kedves Kérdező!

Haladjunk visszafelé! Az aggodalma kiváltó okát egyenesen lehetetlen megnevezni néhány sor alapján, illetve az élettörténete ismerete nélkül. Könnyen előfordulhat, hogy olyan esemény érte Önt, amely – ha nem is azonnal, és nem tudatosan – elindította azt a folyamatot, ami a szorongásához vezetett. Félelmén akár azzal is enyhíthet, hogy felkeresi háziorvosát, kér egy kivizsgálást, majd az eredmények ismeretében megnyugtatja magát azzal, hogy az egészségével minden a legnagyobb rendben van. Kipróbálhatja azt is, hogy este, lefekvés előtt végiggondolja, mi az, ami miatt hálás az életében: az egészségéért, a munkájáért, a családjáért, a párjáért, stb., majd ezeket tudatosítja, és az így kialakuló kellemes, örömteli érzésre koncentrál. Ha azonban úgy érzi, hogy az igyekezete nem vezet eredményre, és a szorongató érzés továbbra is fennáll (esetleg gyakoribbá válik, vagy az érzés intenzitása fokozódik), javasolt szakember segítségét kérnie.

Üdvözlettel:
Herceg Attila