1. Mutassunk példát!

A gyerekek sokat tanulnak a szüleik megfigyeléséből. Mutassuk meg nekik, mit jelent hálásnak lenni, azzal, hogy a mindennapokban mi is jobban odafigyelünk arra, hogy megköszönjük az apró gesztusokat. Járjon egy őszinte „köszönöm” a pincérnek, aki felszolgálja az ételt, a segítőkész szomszédnak, aki elsöpri a havat a mi házunk elől is, vagy éppen a kedves fiatalembernek, aki kinyitja előttünk az ajtót. De ne álljunk meg itt, vonjuk be a gyerekeket is! Ha megköszönjük nekik, amikor hasznos dolgokat tesznek – még akkor is, ha ezek olyan alapvető „házimunkák”, mint például a játékok elpakolása –, az egyrészt megerősíti magát a viselkedést, továbbá érezteti velük, hogy ők és a cselekedeteik is meg vannak becsülve.

2. Emeljük ki a nagylelkűséget!

Hívjuk fel a figyelmet arra, amikor az emberek (beleértve a gyerekeket is!) olyan dolgokat tesznek vagy mondanak, amelyek túlmutatnak az elvárásokon. Kérés nélkül segítenek, különösen figyelmesek, vagy extra időt szánnak valamire, ami valaki másnak fontos.

3. Beszélgessünk!

Egyes gyerekeknél – különösen azoknál, akiknek nehézséget okoz az érzelmek megértése – segíthet, ha beszélgetünk egy kicsit arról, hogy a megbecsülés, a hála, a köszönet kimutatása milyen érzéseket válthat ki másokból. Kérdezzük meg gyermekünket, mit érez, amikor az emberek megköszönik neki, hogy valami szépet tett, és mit érez, amikor nem mondanak ilyesmit. A saját érzések átbeszélése segít megérteni, hogyan hat a viselkedése másokra, és könnyebben megérti a hála érzelmi előnyeit.

4. Nézzünk rá a helyzetünkre más perspektívából!

Beszélgessünk a gyerekekkel kevésbé szerencsés társainkról. Nem kell persze ijesztgetni őket, vagy olyan helyzetben felhozni a témát, amikor megítélésünk szerint éppen hálátlanul viselkednek, úgy csak bűntudatot keltenénk bennük. Azonban annak megértése, hogy nem mindenki részesül ugyanazokban az előnyökben, segít az együttérzés és az empátia fejlődésében, illetve növelheti a hálát a saját kiváltságaikért.

5. Mindenki vegye ki a részét!

A karácsonyi időszak remek lehetőség arra, hogy a család közösen találjon valami olyan elfoglaltságot vagy kezdeményezést, amelynek során a legkisebbek is megtapasztalhatják, miben rejlik az adakozás és ajándékozás varázsa. Ez lehet akár közös süteménysütés az iskolai adományvásárra, egy cipősdoboznyi játék összeállítása rászoruló gyerekeknek, vagy akár közös kézműveskedés a nagyszülők karácsonyi ajándékához. De kereshetünk olyan helyeket, ahol a család együtt tud önkénteskedni, vagy hagyhatjuk, hogy a gyerekek válasszanak ki egy jótékonysági szervezetet, amelynek adományozunk idén. Az adakozás és a hála kéz a kézben járnak, és ha ezt családként tesszük, az mindenkit közelebb hozhat egymáshoz, továbbá nagyszerű közös emlékeket szerezhetünk.

6. Legyen a hála az esti rutin része!

Az esti lefekvés során érdemes közösen átbeszélni, hogy ki miért érzett hálát azon a napon. Egyrészt így akár soha nem hallott részleteket is megtudhatunk a gyerekek napjáról, másrészt mindenkinek jó kicsit átgondolni a nap pozitív történéseit. Ne csak a gyermek, hanem mi is próbáljunk összeszedni egy-két ötletet, akár egészen banális dolgokat is. Még ha rossz napjuk volt is, ez segíteni fog – a szülőknek is –, hogy pozitívan tudják lezárni a napot.

7. A köszönetnyilvánítás sokszínű!

Nincs egyetlen helyes módja annak, ahogyan köszönetet mondunk másoknak. Legyünk tekintettel arra, hogy gyermekünk esetleg más módon fejezi ki a háláját, mint mi. Különböző gyerekek különböző módokon kommunikálnak. Előfordulhat például, hogy valakinek jobban esik egy ölelés, mint egy szóbeli köszönet, vagy esetleg úgy mutatja ki a háláját, hogy besegít az otthoni teendőkbe, vagy rajzol egy szép képet. Fogadjuk el, ha ebben különbözik tőlünk, és ismerjük fel, amikor kimutatja a háláját. Ezzel együtt persze taníthatunk új módszereket a köszönetnyilvánításra, akár a fenti ötletek valamelyikével.

Forrás: https://childmind.org/article/10-tips-raising-grateful-kids/