„Légy az agyad mestere!”

A március nemcsak a tavasz nyitánya, de az agykutatás hónapja is egyben. Az agyunk irányítja az egész életünket – dönt, érez, választ, szeret, szervez, gondolkodik… Mégis a világon minden ötödik embernek valamilyen gondja van ezzel a szervével.

A legtöbben magától értetődőnek tekintik azokat a folyamatokat, amelyeket az agyunk végez. „Észre sem vesszük a szabályozási folyamatokat, a sok döntést vagy éppen a számos logikai műveletet. Sokan diétáznak vagy éppen testedzéssel tesznek sokat az egészségükért, ám kevesen eszmélnek rá, hogy a hosszú élet titka sokkal inkább agyunk állapotában, kognitív képességeink frissességében rejlik, mintsem kizárólag a testünk állapotában – mondja dr. Bohács Krisztina intelligenciakutató. – Jó hír, hogy ahogy a testünk esetében is sokat tehetünk a romlási folyamatok lassulásáért, az agyunk edzésben tartásával mentális területen is figyelemre méltó eredményeket tudunk elérni. Erre már számos, tudományosan is igazolt hatásfokú agytréningprogramot kifejlesztettek.”

Hirdetés

Agyunk folyamatosan változtatja saját fizikai szerkezetét és formálja áramköreit. Az új szinapszisok képződése és a már meglévő idegi kapcsolatok átrendeződése biztosítja azt a képlékenységet, ami a tanulás élettani alapja is. „A plaszticitás az agy anatómiai és funkcionális változásra való képessége. Amikor például valami új dolgot tanulunk, mondjuk görkorcsolyázni, akkor a mozgásért és az egyensúlyozásért felelős agyi régiók változnak meg annak érdekében, hogy egyre biztosabban talpon maradjunk. Ez is a neuroplaszticitásnak köszönhető. Sőt, agysérülés után az agy új axonok növesztésére is képes, így ha bizonyos agyterületek meghibásodnak, néha más részek veszik át ezek feladatait. A plaszticitás röviden tehát az agy alkalmazkodóképessége a változó környezeti feltételekhez.”

Dr. Bohács Krisztina úgy véli, az agy szélsőségesen rugalmas. Olyannyira, hogy képes új idegsejtek termelésével és új sejtkapcsolatok kialakítása révén átrajzolni a saját térképét. Ez a neurogenezis. „Az agyunk folyamatosan változik. A kevésbé használt képességek és az azért felelős idegi kapcsolatok csökkennek, a sokat használtak megerősödnek. Vagyis amit nem használunk, az idővel elveszik, elsorvad. Pontosan ezért is kiemelten fontos a test edzése mellett az agyunk karbantartása! Számtalan lehetőség kínálkozik arra, hogy gondolkodásunkat, memóriánkat csúcsformába hozzuk. Ahogyan a sportolók bizonyos izomcsoportokat erősítenek és kondicionálnak, a memóriagyakorlatok, a koncentrációs feladatok, a különböző mentális műveletek célzott ismétlése (drillezés) segít abban, hogy éles elmével rendelkezzünk életünk végéig. De csak olyan programokat szabad választani, amelyek kiállták a tudományos megmérettetések próbáit, azaz klinikailag igazolt kognitív programok. Azok az agytréningprogramok bizonyulnak hatékonynak, amelyek a digitális felület használata mellett az emberi kapcsolatot, egyfajta terápiás viszonyt is beemelnek a folyamatba."